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天然美女全智賢 2個月減10公斤怎麽做到的?

天然美女全智賢 2個月減10公斤怎麽做到的?

韓國天然美女之一全智賢,本來就擁有一雙超長美腿,產後瘦身的秘訣,也成為熱門話題。全智賢曾説過:「外表是無法長久的,努力才是長久的。」無論在螢光幕前或日常生活裏,全智賢都擁有著簡約踏實的生活哲學。 對於生活習慣非常重視的她,瘦身秘訣都是日常接觸得到的,當然,除了注意日常飲食習慣,還是需要配合運動才是才能得到最好的效果。而這位「野蠻女友」在現實生活中已經是2個孩子的媽了!她驚人可以在產後的2個月内瘦了10公斤?!

全智賢產後減肥方法竟然是…

🤪 戴牙套吃飯
全智賢吃飯前戴上牙套主要是為了能少吃些東西。戴上牙套後,再好吃的食物也會因爲難咀嚼而選擇放棄,美食的誘惑當然就沒那麼強了,自然就能少吃些。

💄  擦唇膏
在吃飯前會先進入化妝室,仔細地進行補妝,除了眉毛、底妝外,最重要的是用唇膏仔細地把嘴唇畫好。目的是為了在吃飯時會更加小心,避免吃下唇膏。為了不破壞完美妝容,吃飯時細嚼慢嚥的動作也可以幫助瘦身。

 🍽 不用慣用手吃飯
減肥的效果也跟吃飯的速度有關係。全智賢為了讓自己吃得少、吃慢一些,就刻意用左手來吃飯。慢慢吃胃部才會對食物作出反應;吃得快,則會讓身體未能及時反映飽足感。吃飯速度減慢除了有利我們減肥瘦身,還可以讓胃液充分分泌消化食物。左撇子用右手,右撇子用左手。

🍹 每日一杯蔬菜果汁
全智賢除了會盡可能早睡早起之外,早餐方面還會搭配新鮮果汁。在午餐和晚餐,則會多吃一些蔬菜和富含高蛋白的食物,避免攝入過多脂肪。

🧘🏻‍♀️ 有氧運動
全智賢擁有完美身材綫條 ,除了良好的飲食習慣和秘密武器,適當的運動更可以保持更好線條。身爲演員的全智賢,除了拍戲意外也要出席很多活動,在那麽緊迫的時間裏, 全智賢也會通過運動來保養身材,堅持每星期三天進行有氧運動。

全智賢特製減肥菜單:雞胸肉奶昔
全智賢還邀請營養師設計特製的減肥餐單,以「雞胸肉奶昔」取代正餐,快速在4天內瘦了4kg。

材料:雞胸肉、牛奶 300ml、10顆杏仁、3顆核桃、香蕉、草莓、藍莓

做法:將的雞胸肉燙熟後,再把其他食材混合打成奶昔

圖片/資料來源:互聯網

 

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