男仔驚禿頭女仔驚脫髮,食D咩可以改善?

男仔驚禿頭女仔驚脫髮,食D咩可以改善?

造成脫髮的主要因素主要跟先天的荷爾蒙和家族遺傳有關,又或者後天性的影響:精神壓力大、減肥不當、營養不良。那可以吃什麽預防脫髮,甚至禿頭呢?

1.胡萝卜

胡萝卜富含维生素A,是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺,为此在菜单中要多用胡萝卜。

2.低脂乳制品

脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙,这种矿物质是头发生长必需的。

3.牡蛎

牡蛎以强精剂闻名,多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处,秘密就在于牡蛎富含锌,锌是一种强力抗老化成分。

4.全粒谷物

全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素,建议用来替代零食

5.豆类

蛋白質是構成毛髮的基本成分,缺乏的話,可致脫髮或頭髮易斷,而蛋白質一般可從豆類攝取。黃豆、黑豆是攝取蛋白質最好的選擇。

6.坚果

花生、杏仁、葵花籽等坚果也含有豐富的锌。锌不足容易导致掉发,從饮食中摄取充足的锌可預防脫髮。

7.草莓

壓力過大而脫髮也是原因之一,多吃富含維他命B 群的食物如草莓有助減壓,同時減少脫髮。

8.鷄蛋

無可否認鷄蛋是世界上最好吃的食物。鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

9.牛油果

牛油果含有大量的脂肪酸,可加強頭髮韌度及光澤。

10.肉類

鱼、家禽、瘦猪肉中含有丰富的蛋白质但不宜食用过量。这些蛋白质属酸性物质,会致使血液呈酸性状态,尤其会影响产后掉头发的恢复。

圖片/資料:互聯網

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