fbpx

站著就能瘦?專家說:多站150鐘,一年可能瘦14公斤!

站著就能瘦?專家說:多站150鐘,一年可能瘦14公斤!

新春期間可以在吃吃喝喝之間,站起來走走,消耗一定的熱量和脂肪,那麼就不會累積更多的脂肪了。我們都知道運動能夠消防脂肪而達到瘦身的目的,不過,在運動之外的日常活動量,與預防及解決中年肥胖問題,有著相當大的關聯。美國研究專家指出,肥胖的人每天的日常活動量,比平常人少消耗 350 卡的熱量。

以實際統計數據來說,消耗熱量的差距,相當大的原因在於:肥胖者一天站立的時間是 373 分鐘,坐著的時間是 571 分鐘;而平常人一天站立的時間是 526 分鐘,坐著的時間則是407 分鐘。

一天少消耗 350 卡的熱量,一個月就等於比別人多囤積 10500 卡到 10850 的熱量,一年下來,就等於是127750 卡。這些熱量如果全部換算成體脂肪,相當於一年就胖了 14 公斤。

因此,要預防肥胖、保持身體健康,在日常生活中要好好的養成勤勞、多動的習慣。尤其是上班族可以在午餐之後先站著5分鐘,或常常在公司多走動,這樣才不會累積脂肪。

資料 / 圖片來源:互聯網

發表迴響

Wishlist 0
Continue Shopping
%d 位部落客按了讚: