fbpx

瘦蘿蔔腿,肌肉腿,大象腿的秘籍!堅持兩周就能看到效果~

瘦蘿蔔腿,肌肉腿,大象腿的秘籍!堅持兩周就能看到效果~

聽到一些瘦子說自己腿粗,那個瘦子是不是在你的心裏已經被打到認不出樣呢?但是誰不想自己的腿更細一些?

想要解決瘦腿其實很簡單。你必須先了解自己是屬於什麽類型的腿。大多粗腿類型可分為,脂肪型,水腫型,和運動型。不同類型有不同的解決方法。

解決粗腿第一招:少吃澱粉類食物。

如果你是脂肪型粗腿,那你應該少吃澱粉類食物特別是晚上和宵夜時間。要是晚上吃下澱粉,身體還來不及消耗卡路裏,就又到了睡眠時間,從而導致脂肪細胞的聚集。這些脂肪細胞特別容易殘留在下半身,進而導致脂肪型粗腿~ 如果可以做到不吃澱粉類食物,再配合適當的鍛煉,一定可以妥妥的瘦下來,別說只是腿而已~

解決粗腿第二招:適當按摩消水腫

晚上盡量少喝水,以及每天睡前堅持按摩腿部五分鐘,讓身體水分的代謝變得活躍,改善因水腫而導致的粗腿。

解決粗腿第三招:運動拉伸

愛運動,但運動之後不做拉伸動作的你,很可能會有運動型粗腿。下面是幾個可以瘦小腿的拉伸動作:
1. 把雙腿伸直,盡你所能的打開成一個V型。將身體傾向你要拉伸的腿,身體慢慢盡可能往下,雙手嘗試觸碰腳趾頭或腳底。姿態保持5-15分鐘,一支腿八次,雙腳交替拉伸。
2. 面壁,伸直與肩同寬同高扶著墻壁,雙腳一前一後分開。前面一直叫保持90度姿態,後面一支腳則保持拉伸升姿態。堅持15-30秒,換邊進行。
3. 站立,雙腳與肩同寬,確保雙腳不彎曲的形況下,雙手嘗試觸碰地上。剛開始練習的你可能會覺得腿部後側酸痛。這時候不用勉強,嘗試指尖觸碰腳趾就好,盡力而為。堅持15-30秒。

 

圖片/資料來源:互聯網

發表迴響

Wishlist 0
Continue Shopping
%d 位部落客按了讚: